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北京到杭州将首次开行“复兴号” 全程4小时18分

2019-09-22 10:03 来源:网易新闻

  北京到杭州将首次开行“复兴号” 全程4小时18分

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”阿拉伯国家联盟副秘书长卡迈勒·哈桑·阿里这样定义中阿博览会。对于“京沪干线”的建设原理,潘建伟解释道:在建设地面量子通信网络的工程中,主要的应用都集中在城市范围内,将城市之间的城域网连接起来实现城际量子通信非常关键。

    但经济学家预测,此计划将导致联邦政府收入缩水至12万亿美元。2004年,当时只有5岁的周冠宇与众多中国F1车迷,在上海国际赛车场一睹了F1中国站首秀的盛况,这位中国少年对F1长生了浓厚的兴趣,并与赛车运动结下了不解之缘。

  ”王斌表示,塑胶跑道的铺设是按比配好材料,再运到场地上进行现场施工。现代社会的专业化,使得再渊博的知识分子,生存境遇也比不上一个原始人,原始人至少熟悉自己手中的工具,而现代人对自己使用的一切,却所知甚少。

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  NASA(美国国家航天局)、ESA(欧洲航天局)在这方面取得的成果都非常突出。

  奥兰多市警察局局长约翰·米纳说,当地时间凌晨2时左右,枪手携带一支突击步枪、一支手枪和“其他装置”来到这家夜店门前。  他认为:“一个社会的福利或个人幸福,不可能充分表达为一个单一目标,而只能表达为一个种种目标的等级、一个每个人的每种需要都在其中占据一席之地的全面价值尺度。

  在人类社会还处于茹毛饮血、食不果腹的年代,当时很多现在看似习以为常的天气变化,都会引起古代先民的惶恐与不安。

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跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

2019-09-22 09:07:25 来源: 网易体育
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网易体育5月5日报道:

跑完马拉松之后,每个人都会感觉很累。但是,每个人的恢复时间是不同的,有的过两天就恢复正常,有的人则需要数天才能继续训练。史蒂夫·马格尼斯,是一位指导职业跑者的教练,同时也是休斯顿大学越野团队的教练,他给出了三招加快跑马后的恢复。

跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

游泳

游泳能够让全身都运动起来,但是冲击力又比较小,加上静水压力,能够很好的缓解肌肉和关节疼痛。在入水之前需要进行一些热身,可以进行踢臀、摇摆腿、跳跃等让双腿的活动幅度达到一个理想范围。每天进行1-2次能够将效果最大化。

多吃蛋白质多睡觉

跑完马拉松之后,肌肉会出现不同程度的撕裂,所以需要及时让它们得以修复。为了促进肌肉修复,就必须多摄入蛋白质。摄入的蛋白质越多,肌肉恢复的速度就越快。摄入蛋白质也可以采取少吃多餐的策略,每天至少五次摄入蛋白质,每次15克,睡觉之前的最后一次可以摄入30克蛋白质,因为睡觉期间更有利于肌肉的恢复和再生。

保持活动

马拉松之后,绝大部分人都想躺下完全休息。这种做法在第一天是完全可以的,但是之后就需要保持身体的活动。可以从10-20分钟的慢走开始,如果感觉还好,就逐渐加入一些慢跑。几天之后,增加活动时间至30-40分钟。这样做有助于肌肉的放松,更快的促进身体恢复。

裴晗 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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